インフルエンザ予防で効果的なのは手洗いとアルコール除菌!免疫力も上げるべき理由

こんにちは、管理人のあおいです。

 毎年冬になると猛威を振るうインフルエンザですが、皆さんはどの様な予防をされていますか?
予防接種を受ける以外にも効果的な予防方法はないのでしょうか?

 感染すると非常に辛いインフルエンザですから、きちんと予防して健康に過ごしたいですよね。
今回は自分で日々行う事が出来る、インフルエンザに効果的な予防方法を紹介してみようと思います。

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インフルエンザの予防で効果的な方法は?

 毎年冬になると大流行するインフルエンザ。

 大勢の人と関わる場所でお仕事をしていたり、子供が幼稚園や小学校での集団生活をしていると、どうしても
毎年の様にインフルエンザにかかってしまうという方も少なくない様です。
出来る事ならば、予防策をしっかり取る事で回避したいですよね?

 インフルエンザの予防方法にも沢山ありますので、その中でいくつか紹介してみようと思います。

・インフルエンザワクチンの接種
インフルエンザを予防する方法としては一番効果が高いと言われています。
受ける事によって、感染しても発病する可能性を低くする効果があるそうですよ。
更に、もし発病してしまった場合にも重症化防止としても有効とされています。
心配な方は有料にはなりますが是非受ける事をおすすめします!!!

・人の多い場所をなるべく避ける
人ごみでは、不特定多数の人との接触も増えます。
流行している時期で、疲れ気味や身体の免疫力が下がっている場合などは感染の可能性も多い為に、避けた方が良いかと思います。

・湿度の管理をする
乾燥した空気では、気道の粘膜の防御する機能が下がってしまうらしいです。
そうすると当然インフルエンザに感染する可能性を上がってしまいます。
室内では加湿器をうまく使って適度な湿度を保って下さいね。(50%くらいが理想的)

 次の項では、最も効果が高いとも言われる「手洗い」について詳しく解説してみましょう!

インフルエンザは手洗いとアルコール除菌が効果的

 沢山あるインフルエンザの予防方法ですが、最も効果的な方法は手洗いとも言われているそうです!
実はインフルエンザのウイルスは、手を介して身体に侵入する事が多いのです。

 私達は、日常で無意識に手を鼻や口の周辺に持ってきてしまう事が多いと思いませんか!?
日常生活の中でも、手を使う事がすごく多いのは分かりますよね?
ドアノブや電車のつり革を握ったり、公共の施設を利用する時には必ずどこかふれてしまいます。
その後に、自分の鼻や口や目などをさわってしまったり、食事をしてしまう事でウイルスが侵入してしまうんですね。

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 日々の生活の中で、どこにも触れないで過ごすなんて無理です。
ですから、ウイルスの侵入を防ぐには手を洗う事が大事になってくるのです!

手を洗うタイミングは帰宅時や何かを食べる前だけではなく、沢山の人が触っている物に触れた後にも行う事が大事になってきます。
少しやり過ぎでは?と神経質に感じるかもしれないですが、これが1番効果的な方法なのです。

 最近持っている人も増えた様ですが、アルコール除菌のジェルを携帯するのも手です。
手洗いの後に使うも良し、あとは手洗いが出来ない状況下でこのアルコール除菌するだけでも違ってきます。
ジェルタイプや、スプレータイプ、WETティッシュの除菌機能付きなど様々な物はあります。
好みのタイプの除菌グッズを1つバッグに入れておくと安心ですね☆

インフルエンザは免疫力を上げる事でも予防出来る

 そして、忘れがちですが身体の免疫力を上げる事も効果的なインフルエンザ予防方となります。

 免疫力を維持したり、上げる事は普段の生活スタイルがとても重要です。

・睡眠時間をしっかり確保する事
・規則正しい生活サイクルで身体のリズムを作る事
・バランスの取れた3回の食事

当たり前に感じる様な事でも、毎日続ける事で免疫力UPに繋がるので意識して生活してみましょう。

 
 あとは、水分補給にはカテキンは含まれる緑茶を飲む事もおすすめです。
カテキンにはウイルスを撃退する効果があると言われています。
普段の水分補給時に、意識的に緑茶を飲むのは簡単な事ですので、ぜひ取り入れてみて下さいね。

インフルエンザ関連記事はこちら☆

赤ちゃんのインフルエンザ予防接種について。母乳で免疫効果は?副作用はある?

インフルエンザ予防接種の効果と副作用について解説!受けるべきなのか?

インフルエンザの子供を看病する時のポイントを紹介!食事や過ごし方を工夫しよう

インフルエンザで子供の初期症状とは?風邪と違う点と受診目安について

インフルエンザ予防のまとめ

 インフルエンザの予防には、手洗いやアルコール除菌で手を清潔に保つ事が大事です。
免疫力を上げて、ウイルスに感染しにくい身体作りを意識する事も効果的です。

ぜひ、日常生活に取り入れてインフルエンザに感染しない様にしましょう!!!

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